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Contratture muscolari, ernie, osteoporosi: intervenire con Pranayama

di Daniela Roccatello

colonna vertebrale pranayama

Viviamo costantemente la colonna come un nemico da cui difenderci.

Rafforzare tutta la schiena sviluppando i muscoli paravertebrali è il grande aiuto che possiamo ottenere con gli 8 esercizi fondamentali di Pranayama, rimanendo comodamente seduti su una sedia o su un cuscino (posizione del loto). Oppure possiamo essere a letto, lasciando che solo ed esclusivamente il respiro diventi la nostra medicina e il nostro personal trainer. In questo modo, la colonna vertebrale sarà un amico e un alleato in grado di offrirci costantemente un sostegno.